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ダイエット料理レシピを紹介します！
揚げない！丸めない！コロッケ
今日は、揚げない！丸めない！コロッケのレシピを紹介したいと思います。
コロッケを手作りするのってなかなか手間がかかりますよね！
これは丸める手間もなく、油で揚げないので、カロリー控えめ！
材料（4人分）
- ジャガイモ 4個
- 豚ひき肉 100ｇ
- 玉ねぎ 1/2個
- パン粉
- オリーブオイル
- 塩・コショウ
＜お好みで＞
- ピザ用チーズ
- コーン
作り方
① ジャガイモも皮をむき、小さく切ってから、耐熱皿に入れ、電子レンジで5～6分チンする。
⓶ 玉ねぎをみじん切りに切る。
③ フライパンを熱して油をひき、玉ねぎとひき肉を炒める。お好みでコーンを入れても。
④ 火を止めた③のフライパンに①のじゃがいもを入れ、つぶしながら混ぜて、塩コショウで味を調える。
⑤ 耐熱皿に④を詰める。お好みでこの上にピザ用チーズをのせても良いです。
⑥ ⑤で空いたフライパンにパン粉を入れて、オリーブオイルを適量混ぜる。
⑦ ⑥のパン粉を⑤に乗せる。
⑧ オーブントースターに入れて、焦げ目がつくまで焼く。
完成！
スプーンですくって食べてください！
揚げないし、丸めないのでカロリー控えめ、簡単、時短料理です！
ぜひお試しください！
